kiedy najlepiej

Czyli tak zwane 21, moim zdaniem to nie sposob na normalny trening, najlepiej cwiczyc w pelnym zakresie ruchu, a nie wykonywac 14 powtorzen nie pelnych i kiedy miesien jest juz zmeczony dopiero zabierac sie za robienie w pelnym zakresie. Mozna to stosowac czasem, gdy mamy zastoj, bicek nie chce ruszyc.

[...] sie z anavarem, tylko ze ja zaczalem tym cykl, a bede zjezdzal prima i jezeli sie zdecyduje to pewnie zrobie tak, ze wrzuce na ostatnie 2 tygodnie i pozniej 2 tygodnie solo, kiedy jeszcze wszystko bedzie szumiec w organizmie - to powinno przy okazji pomoc oczyscic receptory. Ale zobaczymy czy w ogole bede sie bawil w te zawile klocki, przy moim [...]

rozumiem, ze jest to trening pod dluzsze dystanse wiekszosc osob nie zaleca przy dlugich dystansach kreatyny, ale ja osobiscie jestem zdania, ze wlasnie w zimie, kiedy jeszcze nie ma startow mozna sie przez jakis czas nia suplementowac proponowalabym cykl na utrzymanie stale podwyzszonego poziomu kreatyny - 3g dziennie najlepiej rano na czczo. [...]

Hm... Po prostu musisz jeść kiedy naprawdę jesteś głodny i rzeczy które lubisz:) Miałem taki czas, że jak jadłem tuńczyki Kiera te najtańsze to miałem z 10 razy podczas puszki odruch wymiotny, oczywiście nie rzygałem. Także przyzwyczaj swój organizm do tego, że je określone ilości co określony czas i nie napychaj się na siłę, poczekaj pół godzinki [...]

Witam, Miałem dwie odmy samoistne które leczyłem w domu, były małe- czy ktoś jest po takich odmach i czy mógłby polecić jaki sport po ich epizodach można uprawiać? Lekarze mówią że spacer. Fajnie z tym że na spacer mogę iść na zakupy, nie uznaje spaceru jako sport. Po pierwsze odmie lekarze w UK mówili że będę mógł wrócić na silownie więc co [...]

75kg - A jak lepiej białko? na noc czy po treningu? (wiem ze najlepiej tu i tu ale jak trzeba by wybrac? kiedy byscie polecali)

Wzmocnić musisz mięśnie a jaką drogę wybrać to zależy od czasu kiedy to było złamane, od rodzaju złamania, jego stopnia itd. jest grupa ćwiczeń bezpiecznych, które można stosować. tylko daj sobie spokoj z cwiczeniami z obciążeniem przez pół roku. najlepiej by było jakbyś pokazał RTG.

... sam bedziesz czul kiedy twoje rece beda przetrenowane. A przyrost zalezy od tego w jaki sposob cwiczysz na silowni. Przy uderzeniach w worek rozciagasz miesien, jezeli na silowni cwiczysz w sposob ktory go zbija to w krotkim czasie wyglad miesnia (nie masa) moze cie nie zadowolic. Najlepiej poobserwuj sie i po miesiacu wszystko bedziesz [...]

[...] mięśniowej trenując w ten sposób. Z kolei kreatyny nie wykorzystasz angażując mięśnie w dość słaby sposób. Oczywiście lepsze to niż nic. Szczególnie w okresie kwarantanny, kiedy siłownie są pozamykane. Lepiej byłoby jednak przeczekać ten okres i zacząć solidne treningi. Jeżeli chodzi o odżywkę węglowodanowo-białkową (gainera), to stosuje się go [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź. Ale mam jeszcze kilak poytań: 1. Kiedy należy zacząć brać odżywki typu np kretayna czy gainery? 2. Jakie witaminy najlepiej zakupić?

Szaryyy - zawsze możesz zapytać obsługę (najlepiej poprosić o jakiegoś kierownika) i zapytać czy zamawiają i czy nie zamówiliby... Kiedy klienci o coś pytają, jest szansa, że to zamówią i nie będziesz musiał szukać po całym mieście. Tylko nie obiecuj, że wykupisz całą partię %-).

[...] bo potem w domu (po 30 minutach) mogłbyś wrzucić jakieś białko lub posiłek z dużą zawartością białka. Możesz też wziąść kreatyne przed treningiem, wchłonie się akurat wtedy kiedy będziesz ćwiczył. W dzień nie treningowy ten drugi raz bierzesz w porze około treningowej. Jeżeli będziesz mieszać kreatyne z sokiem winogronowym to możesz zrezygnować [...]

devid88<--- nie sluchaj go bo pogorszysz sytuacje, obie rece cwicz tak samo, najlepiej sztangielkami, a kiedy slabsza reka juz nie daje rady to silniejsza tez odpusc.

6;00 - pobudka 8;00 - śniadanie 10;00 - trening areoby (2godziny) 14;30 - obiad 19;00 - kolacja i tak przez ponad pół roku, aby nie spalić mięśni będę mógł używać Lkarnitynę na spalanie tłuszczu ale czy aby nie spalić mięśni czy mogę używać jakieś antykataboliki i kiedy je najlepiej używać

apokalipsa lap soga a carbo jest lepsze od glukozy?? ale co z glutamina i gainerem bo mam braki w diecie i kiedy to najlepiej brac? a jak z tauryna do czego ona sluzy wiem ze glupie pytanie ale co poradzic jak jest sie zielonym;/

[...] Odrzucić cukier, alkohol, większość smażonego i wędzonego jedzenia i jeść umiarkowanie duże porcje, tylko wtedy gdy naprawdę czujemy głód w żołądku i tylko do momentu, kiedy go zaspokoimy. Do każdego posiłku porcja warzyw i/lub owoców, porcja białka (mięso, ryba, jajka itp.) i odrobina tłuszczu, woda/herbata lub kawa bez cukru. Od takiego [...]

[...] peptydowym) uwalniana jest stopniowo do organizmu - pozwalając na utrzymanie wysokiedo stanu anabolicznego przez dłuższy czas - dlatego częśto polecana jest na noc, kiedy nie ma dostępu skladników odżywczych przez pare h czysta l-glutamina - jest preparatem uzyskanym syntetycznie. Po spożyciu wykorzystywana jest szybko i za pewnia [...]

Dzieki za pomoc. A kiedy zazywac najlepiej i w jakich ilosciach . 3 razy dziennie? po 70g?

[...] nam to służy. Przy niedoborach żelaza w organizmie, zakwaszanie i unikanie dużych ilości antybakteryjnych dodatków jest wskazane, bo wchłoniemy więcej minerałów z ziaren, kiedy przerobią je bakterie. Przy nadmiarze żelaza kwas fitynowy hamuje dalsze jego wchłanianie, więc zakwaszanie nie jest potrzebne. EDIT: doczytałam, że kwas fitynowy [...]

zacząłem cykl po 2 miesiącach ćwiczeń wcześniej chodziłem na siłownię w szkole raz w tygodniu ale tego do stażu nie liczę. Więc co mi polecacie na drugi cykl i kiedy go zacząć.. ? Zastanawiałem się nad cm3 albo cell pump. Wolałbym skończyć cykl przed wakacjami bo nie wiem czy będę miał możliwość intensywnych treningów.. Jest sens stosowania samej [...]